kreatyna białko

[...] jak orzechy ziemne,wloskie,arachidy,słonecznik,sezam,siemię lniane i oliwa z oliwek.Do każdego posiłku porcja ważyw przeważnie jak fasola szparagowa i czerwona fasola i groszek bo to moje ulubione. Suplementacja to kreatyna w dt10g dnt5g zestaw witamin omega369,magnez i cynk. Dziś wieczorem postaram sie wrzucić moje foto i lecimy z koksem.

[...] prostych są dla endo niezbyt korzystne. Ostatnio pogadałem z kolesiem z naszego Vitaminshopu u mnie w mieście i on w pełni u świadomił mnie o tych mitach.. PO treningu kreatyna i najlepiej odżywka węglowodanowo białkowa, lub carbo + białko, a potem jeszcze jakiś posiłek i wtedy mamy pewność, że jesteśmy w procesie anabolicznym, a nie [...]

ww po treningu bialko w.g brakow w diecie + po treningu kreatyna 2x dziennie po 5 g rano i po treningu

[...] to : bcaa = activlaba, rx gold, bcaa tst hi teca można wyrwać co jakiś czas u konkurencji na weekendach za 52zł pucha. Gainer = gain bolic i po nim długo długo nic. kreatyna mono = jak inne firmy a naawet taniej można znaleźć choćby uns-a. na pure powera nic nie powiem bo nie jadłem a może jest warty uwagi . Białko wole choćby [...]

dobrze jezeli masz diete to jest bardzo dobrze carbo dajesz 0,5g/kg masy ciala(vital, olim, bx) kreatyna 5g rano i 5g po terningu z carbo do tego tauryna mega caps 1 caps rano(z kreta) 1 przed i jedna po treningu jezeli masz dopracowana diete to nie musisz pic gainera ale jezeli brakuje Ci kcal to pij 50g miedzy posilkami(odradzam jezeli latwo [...]

Przysiady, wykroki, uginanie nóg w leżeniu, prostowanie w siadzie na maszynie. Kreatyna bym sobie na Twoim miejscu podarował, przypilnował diety i ew. suplementowal białko wg braków. Z dwoma hantlami 5 kg nie za wiele zrobisz. Popraw oceny i śmigaj do kolegi albo na w pełni wyposażoną siłownię :-)

Dzieki wiec Kreatyna naczczo i po treningu 5 g No xplode przed treningiem 1 miarke / w dni NT brac? Gainer po treningu Bialko na noc tak ok ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-06 19:20:04

myślę że najpierw powinieneś ułożyć normalny trening,dietę białko do uzupełnienia może być z kreatyną narazie się wstrzymaj

HMB nie działa i mnie nie w*****aj Mynias. Vitargo po treningu i bialko są ok bo chyba nie jesz czesciej? kreatyna nie wiem ;-( moze ktos jeszcze bedzie mogl cos pomoc Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-17 18:41:54

kreatyna - ogólnie zwiększenie siły i wytrzymałości białko - sucha masa mięśniowa, dobre przy redukcji i budowie czystego mięcha gluta - zapobiega rozpadowi mięśni, budulec mięśnii czyli przy takich suplach proponuję trening na poprawę jakości mięsnia, definicji. I tak jak wspomnial don - to suple dopasowujemy do treningu a nie odwrotnie.

Chcesz brać tt, a nie wiemy jaki jest twój wiek. Co do zestawu to: kreatyna ok, co do bcaa to zastanawiałbym się nad innymi alternatywami. Białko/gainer wedle braków dajesz. Jak chcesz pompy to bierz aakg z treca np. bądź z Big Zone Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-12 12:45:20

Dieta nie jest idealna to kreatyna mogą być pieniadze w błoto, co do stawów profilaktycznie moze być, ale jak już coś jest nie tak to nie naprawisz tego od tak suplementem. jak amsz problem yz dietą to jakieś uzupełneinie, białko/gainer,

[...] sie jesc duzo białka w roznych jogurtach, serkach, jajecznice, mleko, mięso, ryby itp. Ale od 15 sierpnia bede trzymał ścisła diete przez cały cykl, do tego białko i kreatyna. Zobaczymy co z tego będzie. Dodam, że codziennie rano ćwicze a6w i abs na brzuch, a na inne partie mięsni (tj, biceps, triceps, klata, plecy itp) , korzystam z [...]

[...] się nad zmianą białka. WPC80 strasznie się pieni a zależy mi na przyrządzeniu go szybko rano przed wyjściem do pracy. Znacie może jakieś mało pieniące się białko? Odpada kreatyna. Zakończony 6 tygodniowy cykl. Kupić coś zamiast niej? Jakąś przed treningówkę? Czasem zdarza mi się nie dospać 7h. Polecacie w takim przypadku ZMA? Jakie macie po [...]

Tylko kreatyna? wiec moze HMB lub bialko? A gdzie moge znalezc odpowiednia dla siebie diete?

[...] sztanga/sztangielki) : Siłownia -full osprzęt Dieta : Rotacja Węglowodanami / dieta tłuszczowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC 80 Ostrovit, kreatyna PURE SFD, BATA ALANINA SFD Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 60 [...]

[...] są ceny tańsze niż np. na allegro białko "Łowickie" kupisz tylko na allegro To co ci wymieniłem to ja biorę na cykl teraz na zimę żeby siłę i masę zbudowac. W grudniu kupuje 2x x-panda taka silna kreatyna. Napewno siła po niej pojdzie jeszcze bardziej. Ja gainera kupiłem teraz 10kg i chce go zjesc w 1,5 miecha później kupuje następny.

W myśl maksymy "najpierw poczytaj, potem działaj, od kilku dni stosuję BA w optymalnej wydaje się konfiguracji Używam Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder mieszając z Olimp_Creatine_Xplode Rano przed treningiem aero razem z kreatyną - 3g i 5g Przed treningiem siłowym i po - 6g i 5g (połowę wypijam przed, drugą połową popijam białko i węgle) Oprócz [...]

Dieta-z bilansem kalorycznym na plus. Ewentualnie coś do jej uzupełnienia-czyli gainer lub białko, lepsze to drugie-węgle łatwo dostarczyć z jedzenia. Do tego kreatyna mono koszt około 30-50 zł.

[...] a nie jakieś tam rzeczy z kosmosu. Oznacza to zę jedząc je dostarczasz tego czego akurat masz mało w danym pozywieniu i uzupełniasz ten poziom. Przeciez białko, weglowodany, kreatyna itp to wszystko siedzi w normalnym posiłku tylko często w małych ilościach dlatego trzeba dostarczyc ich więcej (a na to są dwie drogi jeść więcej albo odpowiednia [...]